Витамин D – основа для здоровых костей и мышц. Регулируя количество кальция и фосфата в организме, он способствует их усвоению. Эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Также он необходим для развития и роста мышечных волокон и очень необходим для нормального развития детей. Недостаток витамина D у детей может вызвать развитие рахита, а у взрослых – размягчение костей.
Помогает при депрессивных состояниях. Сегодня как никогда наша нервная система слаба и нуждается в стабилизации, а рецепторы витамина D присутствуют на нейронах в участках мозга, участвующих в возникновении, развитии и преодолении депрессивных состояний.
Залог крепкого иммунитета. Усиливая функцию иммунных клеток, защищает организм от инфекций. Обладает противовоспалительными и иммунорегуляторными свойствами, которые активизируют защитные силы иммунной системы.
Сохраняет здоровье и молодость кожи. Укрепляя защитный барьер кожи, витамин D обеспечивает ее равномерный цвет, блеск и делает ее свежей и здоровой.
Женщина делает зарядку под солнцем
Предотвращает развитие диабета 2-го типа. Витамин D улучшает чувствительность к инсулину, активизируя рецепторы, помогающие регулировать метаболизм жирных кислот в мышечном и телесном жире. Кроме этого, витамин D помогает в регулировании употребления кальция, а кальций, в свою очередь, также участвует в секреции инсулина.
Улучшает здоровье сердца. Витамин оказывает влияние на гибкость и расслабленность артерий, что помогает контролировать кровяное давление.
Витамин D предотвращает размножение раковых клеток. Международная группа ученых из Швейцарии, США, Франции и Германии показали, что витамин D способен подавлять рост раковых клеток. Он регулирует работу нескольких генов, отвечающих за разрастание тканей через деление клеток и дифференциацию, когда первоначально однородные клетки начинают осваивать специфические функции. Уже известна связь между высоким уровнем витамина D в крови и низким уровнем развития любых форм рака. Однако клинические испытания продемонстрировали противоречивую картину, и ученые считают, что на самом деле витамин D не помогает профилактике онкологических заболеваний, хотя способен затормозить прогрессирование и уменьшить риск смерти. Но исследования показали, что объединив Витамин D, омега-3 и физические упражнения способны снизить риск рака. Поскольку омега-3 способна предотвращать развитие рака, подавляя воспалительные процессы, образование новых кровеносных сосудов, а тренировки могут уменьшать риск развития онкологических заболеваний из-за подавления воспаления и улучшения работы иммунитета.
Продукты, содержащие витамин Д
Чем грозит дефицит витамина D3
нарушению заживления ран;
болью в костях, мышцах, спине;
более частым инфекционными заболеваниями;
быстрой утомляемостью, истощению;
падению настроения и его перепадам;
потере волос, ухудшению состояния кожи.
а затем