Данное упражнение помогает включить ягодицы перед основными многосоставными упражнениями.
Позволяет сильнее задействовать ваши ягодицы
Кол-во повторов 4 подхода на 25-30 раз
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
- Возьмите коврик и положите его под ступни , как показано на видео
- Стопы с акцентом на 3 точки
- Корпус чуть наклонить вперед
- Ваша задача буквально вцепиться в этот коврик ногами и разорвать его на 2 части
- Это микро Движение происходит за счет напряжения ягодичных мышц и их последующее расслабление
а затем