1. Важно разводитьь локти в стороны и вверх. Это сместит нагрузку на заднюю дельту и снизит на широчайшие мышцы спины.
2. Подтягиваем центр канатов к своему лбу. То есть руки должны быть достаточно высоко.
3. Желательно делать наклон тела назад. Это создаст угол, при котором задняя дельта будет работать лучше.
4. Это упражнение надо делать плавно. Раскачка и резкие движения приведут к тому, что нагрузка будет сходить с целевой мышцы
5. Старайтесь движение начать с локтя. Ваша задача не подтянуть канаты как можно ближе, а локти увести выше, в стороны и назад. Если всё будете делать правильно, то бицепсы и широчайшие почти не включатся в работу.
6. Вдох надо делать, когда отпускаете канаты от себя, а выдох – в конце усилия. То есть в конце подтягивания к себе.
Мы рады видеть вас в нашей команде и с огромным удовольствием готовы помочь вам на пути к вашему идеальному телу.Для начала: ✅ Перейдите в меню и выберите интересующий вас курс. ✅ После покупки у вас откроется доступ к материалам. ✅ Вы сможете лично пообщаться с Инной и заполнить анкету для составления индивидуального плана. Готовы начинать? Тогда вперёд к результату! 💪
а затем