Французский жим с гантелью

Целевые мышцы – это трицепс, особенно его длинная и латеральная головки. 

Вспомогательные мышцы – все стабилизаторы корпуса от брюшного пресса, и широчайших, до трапеций и мышц кора, ног, а также локтевых мышц. Стабилизируют положение плеча передние дельты, задние дельты, а также большие грудные мышцы.