Какие мышцы работают
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПАЖНЕНИЯ
1. Спина должна быть ровная, допускается естественный изгиб в поясничном отделе, плечи отведены назад.
2. Во время всего движения руки в локте должна быть немного согнуты. Излишнее сгибание укоротит амплитуду и снизит эффективность упражнения. Локти при этом смотрят в стороны.
3. В верхней точке сделайте короткую паузу и, выдыхая, медленно опустите рукоять в исходное положение.
4. Как только снаряд окажется в нижней точке сразу начинайте следующее повторение.
а затем