В процессе выполнения включается напрягатель широкой фасции
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПАЖНЕНИЯ
Станьте прямо, ладони расположите на поясе.
Сделайте широкий шаг вперед, поставив переднюю стопу полностью на пол, а заднюю на носок.
На вдохе плавно опускайтесь в присед, заднее колено не должно касаться пола.
Бедро опускается до параллели с полом, колено и пятка остаются в одной плоскости.
Не опускайте корпус вперед, не вращайте таз.
С выдохом выполните более быстрый подъем таза, вся опора тела остается на пятке передней стопы.
Концентрируйтесь на усилии ягодиц.
Выполните упражнение сначала на правую, потом на левую ногу. Удерживайте равновесие.
Получив нагрузку на обе ноги, отдохните 1 минуту и приступите ко второму подходу.
Мы рады видеть вас в нашей команде и с огромным удовольствием готовы помочь вам на пути к вашему идеальному телу.Для начала: ✅ Перейдите в меню и выберите интересующий вас курс. ✅ После покупки у вас откроется доступ к материалам. ✅ Вы сможете лично пообщаться с Инной и заполнить анкету для составления индивидуального плана. Готовы начинать? Тогда вперёд к результату! 💪
а затем