1. Необходимо повернуться спиной к тренажеру, предварительно зафиксировав в руках рукоятки (для этого упражнения рекомендуется использовать «косичку» или канат).
2. Ноги нужно поставить вплотную друг к другу и слегка согнуть в коленях, спину выпрямить, руки согнуть, а локти прижать к голове.
3. На выдохе руки следует выпрямить, не меняя при этом положения корпуса и нижних конечностей.
4. Локти остаются по-прежнему прижаты к голове.
5. Смена положения рук должна происходить максимально медленно, чтобы с помощью сопротивления каната тренажера могли прорабатываться глубокие мышцы рук, в частности, трицепс.
Не делая пауз в верхнем положении, а также избегая полного выпрямления рук, необходимо вернуться в исходное положение, медленно сгибая руки и отводя рукоятку назад.
Мы рады видеть вас в нашей команде и с огромным удовольствием готовы помочь вам на пути к вашему идеальному телу.Для начала: ✅ Перейдите в меню и выберите интересующий вас курс. ✅ После покупки у вас откроется доступ к материалам. ✅ Вы сможете лично пообщаться с Инной и заполнить анкету для составления индивидуального плана. Готовы начинать? Тогда вперёд к результату! 💪
а затем